생리할때 편두통 머리 지끈거림 원인과 해결 방법 생리통

 

 

 

생리 중 겪는 불편함과 편두통 해결방법

생리 중에는 여러 가지 불편함을 겪을 수 있습니다. 허리가 아프거나 식욕이 증가하는 것 외에도 유난히 머리가 아프게 되는 사람들이 많습니다. 이에 대해 알아보겠습니다.

생리할 때 편두통 머리 지끈거림 원인

왜 생리 중에 머리가 아플까?

주된 원인은 두 가지로, 호르몬 불균형과 철분 부족입니다.

원인 1: 호르몬 불균형

생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 변화합니다. 특히, 생리가 시작되기 전에 에스트로겐 농도가 급격히 떨어지는데, 이러한 변화가 머리의 통증을 유발합니다. 또한, 피임약이나 호르몬제 복용이 두통을 유발할 수 있으므로 이에 대한 확인이 필요합니다.

원인 2: 철분 부족

생리 중에는 혈액과 조직이 배출됩니다. 출혈량이 많은 사람은 철분 결핍을 겪게 되며, 이로 인해 생리가 끝나갈 무렵에 두통을 겪게 됩니다. 심한 경우에는 철분제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

생리통과 편두통 해결 방법

생리통의 근본적인 원인인 프로스탄글란딘을 억제하는 것이 해결 방법입니다. 이는 생리 중에 나오는 통증 유발 호르몬입니다. 염증을 제거하고 자궁에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

예로 생강, 연근, 감초, 아로니아, 쑥 등이 있으며, 나에게 맞는 음식을 찾는 것도 중요합니다. 또한, 가벼운 스트레칭을 통해 서해부쪽과 허리, 골반을 가볍게 풀어주면 증상이 개선될 수 있습니다.